प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में दूध, दही जरूर शामिल करें. रोजाना दूध पीने से प्रीटीन की कमी को दूर किया जा सकता है

प्रोटीन के लिए शाकाहारी स्रोत में सोयाबीन काफी अच्छा विकल्प है. आप सोयाबीन से रोजाना की प्रोटीन जरूरतों को पूरा कर सकते हैं

पनीर खाने से भी भरपूर प्रोटीन मिलता है.पनीर को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं

रोजाना खाने में दाल जरूर शामिल करें. दाल खाने से शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा किया जा सकता है.

मूंगफली में प्रोटीन, विटामिन और कैलोरी भरपूर पाई जाती है. मूंगफली खाने से शरीर को काफी मात्रा में पोषण मिलता है

वेगन डाइट को फॉलो करने वाले लोग प्रोटीन के लिए तोफू का सेवन कर सकते हैं. सोयाबीन से बना टोफू काफी हेल्दी होता है

कद्दू के बीज बहुत फायदेमंद होते हैं. ये प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं

प्रोटीन के लिए आप चने का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. भूने चने एक हेल्दी स्नैक में शामिल होते हैं

सब्जियों में भी काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. प्रोटीन के लिए आप फूल गोभी, हरी मटर, पालक और मशरूम, शतावरी और सुंदरी की फलियों का इस्तेमाल कर सकते हैं

प्रोटीन के लिए आप मेवा भी खा सकते हैं. काजू और बादाम में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है