देश में कोरोना महामारी का प्रकोप थमता नज़र आ रहा है लेकिन अभी भी कोरोना का खतरा तला नहीं. वही देश में लोग लगातार कोरोना की वैक्सीन भी लगवा रहे है. कोविड वैक्सीन लगवाने पर कुछ साइड इफेक्ट होते हैं. जैसे हाथ में दर्द, सिरदर्द, बुखार, शरीर में दर्द, कमजोरी और थकान, जो आमतौर पर 2-3 दिनों तक रहती है. वही वैक्सीन के साइड इफेक्ट में राहत पाने के लिए कुछ बेहतरीन फूड्स के बारे में जाने.
पानी से भरपूर फूड्स
वैक्सीन के बाद ऐसे फूड्स विकल्प चुनें जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो. यदि आप टीकाकरण के बाद पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहेंगे तो यह आपको शरीर के तापमान और मानसिक स्थिति को भी बनाए रखने में मदद मिलेगी. इसलिए अपने टीकाकरण के बाद डाइट में संतरे, खरबूजे, खीरा आदि को शामिल करने का प्रयास करें.
हल्दी
हल्दी भारतीय खानों के लिए एक आवश्यक मसाला है. सरप्लस एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक और एंटी-फंगल गुणों के साथ हल्दी इम्यून सिस्टम को प्रमोट करती है. इसके तत्व बॉडी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं इसलिए वैक्सीन के बाद राहत पाने के लिए आप हल्दी वाला दूध भी पी सकते है.
मल्टीग्रेन
पाचन तंत्र को हर समय ठीक बनाए रखने के लिए मल्टीग्रेन आवश्यक होता है. इससे पाचन बेहतर और आंत स्वास्थ रहेगी. एनर्जी लेवल को बढ़ाने के लिए आपको डाइट में मल्टीग्रेन शामिल करना चाहिए. इसका फाइबर से भरपूर कंटेट स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
पत्तेदार सब्जियों में फाइबर, विटामिन सी, प्रोविटामिन ए कैरोटेनॉयड्स, फोलेट, मैंगनीज आदि गुण होते हैं. ये पोषक तत्व आपके मेटाबॉलिज्म को स्वस्थ को बनाए रखने में मदद करेंगे और आपको कम थकान महसूस होगी. टीकाकरण के बाद स्वास्थ्य के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां काफी सहायक है.
अदरक
अदरक एक प्रमुख मसाला है जो न केवल आपके भोजन स्वादिष्ट बनाएगा बल्कि इसमें कई औषधीय गुण भी आपके स्वास्थ्य को मिलेंगे। अमीनो एसिड और एंजाइमों से भरपूर अदरक आपके तनाव को दूर करते हुए दिमाग को शांत करता है. आप रिलेक्स महसूस करने के लिए इसको अपनी शाम की चाय में भी मिला सकते हैं.
