कोरोना महामारी की दूसरी लहर बड़े शहरों से जा चुकी है। अब सभी की नजरें तीसरी लहर पर हैं। लेकिन इसी बीच कोरोना का नया डेल्टा प्लस वैरिएंट ने सरकार की मुश्किलें बढ़ा दी हैं। यह डेल्टा के मुकाबले काफी तेजी से फैलता है। केंद्र सरकार ने 8 राज्यों को चिट्ठी लिखकर कोरोना के डेल्टा प्लस वैरिएंट के लिए अलर्ट किया। उन्हें पूरी तैयारी करने का निर्देश भी दिया गया है. कोरोना के डेल्टा प्लस वैरिएंट से खुद को बचाये रखने के लिए अपनी इम्युनिटी को मजबूत रखना बेहद ज़रूरी है. तो आज हम आपको ऐसी 5 चीजें बता रहे हैं जिसे आप अपने लाइफ में एड कर अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं.
मशरूम- मशरूम में विटामिन डी और दूसरे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. इसके साथ ही मशरूम खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. मशरूम हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है. इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आपको अपनइ भोजन में मशरूम को ज़रूर खाना चाहिए.
पुदीना- पुदीना के पत्तों में काफी मात्रा में विटामिन सी, फास्फोरस और कैल्शियम होता है और पुदीने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. गर्मियों में पुदीना खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. इसलिए अपने खाने में पुदीने के पत्ते ज़रूर एड करे.
नारियल तेल- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आपको खाना पकाने में नारियल के तेल का इस्तेमाल करना चाहिए. कई लोग अपने स्वास्थ्य के हिसाब से भी तेल इस्तेमाल करते हैं. ऐसे में खाना बनाने के लिए नारियल भी अच्छा ऑप्शन है. इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है.
ब्रोकली- ब्रोकली खाने से स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं इससे आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. ब्रोकली को सलाद, सब्जी और सूप के रूप में खा सकते हैं. ब्रोकली खाने से शरीर को विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट गुण मिलते हैं.
पालक- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां अच्छा ऑप्शन है. आप खाने में पालक खा सकते हैं. इससे स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं. पालक में आयरन, विटामिन और फाइबर भरपूर होता है. इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है.
