देश मे कोरोना महामारी ने हाहाकार मचा रखा था, हालांकि अभी कोरोना मामले देश में काफी कम हो रहे है लेकिन कोरोना का खतरा अभी भी बरकरार है. लोग कोरोना वायरस से बचने के लिए अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान में कई तरह के बदलाव कर रहे हैं. कोरोना से बचाव के लिए लोगों ने हेल्दी खाने और खुद को फिजिकली फिट रखना शुरू कर दिया है. कोरोना में इम्यूनिटी का स्ट्रांग होना बेहद ज़रूरी है इसलिए लोग इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर खाना खा रहे हैं. कई लोग जो कोरोना की चपेट में आये वो भी अपने खाने-पीने को लेकर बहुत अलर्ट हैं. कोरोना होने के बाद शरीर में काफी कमजोरी आ जाती है इसलिए कोरोना से रिकवरी करने के लिए अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने की जरूरत है. जिससे आपको तेजी से रिकवर होने में मदद मिलेगी.
कोरोना से तेज रिकवरी के लिए डाइट में इन्हे ले
- कोरोना से रिकवर कर रहे मरीजों को सुबह भीगे हुए बादाम और किशमिश खाने चाहिए
- कोरोना रिकवरी के वक्त आपको हल्का नाश्ता जैसे रागी डोसा, दलिया या फिर ओट्स खाना चाहिए. इससे आप ग्लूटेन फ्री डाइट से फाइबर डाइट पर लेंगे और आपका डायजेशन भी सही रहेगा.
- अपने खाने में या खाना खाने बाद में थोड़ा गुड़ और घी खाएं, इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी.
- रात को हल्का भोजन करे जिसमें आप खिचड़ी खा सकते हैं, खिचड़ी में आपको जरूरी पोषक तत्व मिल जाएंगे
- ज्यादा से ज्यादा पानी पिए अपने शरीर को हाइड्रेट रखें जिससे आपकी इम्यूनिटी अच्छी होगी. नींबू पानी और छाछ भी ले सकते हैं.
- डाइट में प्रोटीन वाली चीजें जैसे चिकन, फिश, अंडा, पनीर, सोयाबीन और बादाम जरूर शामिल करें. इससे शरीर की मांसपेशियां जल्दी रिकवर होएंगी.
- रंग-बिरंगी सब्जियां और फल खाएं जिससे विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में मिले.
- अगर घर पर आपको स्ट्रेस या एन्जाइटी हो रही है तो आप थोड़ी सी डार्क चॉकलेट खा सकते हैं
- तेजी से रिकवरी के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ानी होगी जिसके लिए आप रोज रात में हल्दी वाला दूध जरूर पीएं.
- सबसे महत्वपूर्ण कोरोना मरीज की कुकिंग के लिए सरसों का तेल, ऑलिव ऑयल या अखरोट, बादाम का तेल इस्तेमाल करें
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की गजब खबरे पुष्टि नहीं करता है. इसे आप सुझाव की तरह ले सकते है. बताए गए उपचार या डाइट को करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
